warzywa na

[...] ale zdjęć jest akurat w internetach pełno ;-). Ale racja, że filmiki mogłabym nakręcić, bo dawno nie było. DZIEŃ 42 DNT DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, kapusta włoska, brokuły +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka Dziś znowu głodno - zjadłam obiad, wypiłam duuużo wody, ale po 15 minutach wciąż mi [...]

[...] RDL na jednej nodze 5kg Burpies Przysiad z podskokiem Powtórzyć x 4 + Cardio: 20 minut (power walk) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: biała kapusta, papryka, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11a82e10979b4fcabb168d82cf5e2fbc.png [...]

[...] po treningu czułam niedosyt i nie jestem zadowolona do końca Dieta: - mufinki (mąka gryczana 50g, 3 białka, 1 żółtko, 10g kakao, trochę wiórków i płatków migdałów) - 50g kaszy jaglanej, 150g piersi kurczaka, łyżka oliwy, łyżka pestek z dyni, warzywa - 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek - 2 jajak, 120g tuńczyka, trochę warzyw Pozdrawiam :-)

[...] i pszennego - owsianka 50g z odżywką 15g, płatkami migdałów 10g, truskawkami 40g i kakao gorzkim 10g - ziemniaki pieczone 150g, pierś z kurczaka 100g, oliwa, pestki dyni, warzywa - jw - kromka razowca z olejem kokosowym, makrela 60g - tuńczyk 120g z oliwą, słonecznikiem i pomidorem + niespodziewanie wpadło kilka ciastków %-) ale domowych, [...]

[...] 6 (nietreningowy) nic ciekawego. wrzucam dietke. jesli mozna to tak nazwac... Dieta: ~6.30 dowolne sniadanie (~1000kcal), witaminy 10.25 kanapka z bagietki z kurczakiem i warzywami, baton (~900 kcal) 13.10 2 kanapki z kajzerek z maslem i nutella (~800kcal) ~16.00 obiad dowolny (~1000kcal) ~19.00 mieso + ziemniaki/makaron + warzywa (~1000kcal) [...]

Zaproponuję takie cuś I POSILEK 7:00 Pl.owsiane Mleko ,5 tl Całe jaja Orzechy włoskie II POSILEK 10;00 Tunczyk w wodzie Chleb zytni razowy Maslo warzywa III POSILEK 13:00 Mieso z piersi indyka Ryz brązwoy Warzywa Oliwa z oliwek 15.30 Plynna przekąska Bialko + oliwa IV POSILEK 17.30 (przedtreningowy) Makaron Pierś Owoc [...]

[...] odpuść tu 2 posiłek: B=17 T=17 W=40 kcal 379 Chleb żytni razowy 70g, ser gouda 50g, jabłko 75g - sera na stałe bym nie wliczął, gdzie xródło białka?? daj jakies mieso i warzywa do tego i zdrowe tłuszcze, 3 posiłek: B=27 T=3 W=39 kcal 295 Pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g, ogórek 90g pomidor 170 - wiecej warzyw, jak nie okołotreningowo [...]

[...] na trening progowy dostawałam 3-go stopnia wqrwa i odruch wymiotny #-P Cóż niezbadane są meandry damskiego umysłu, poczekam aż przejdzie :-) Posiłki: Poza winem i pistacjami wieczorem - reszta w standardzie. Jajka, mięso wołowe, kalarepa i inne warzywa, trochę owoców. Nuda panie, nuda... Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-13 07:46:33

[...] , 50g banana + dodatki słodzik cynamon etc.) 2,3,4,5: w 2 posiłku 40 g durum w pozostałych trzech wafle ryżowe mam akurat takie cienkie to po 4 na posiłek + 600g kury + warzywa ( a ze od 11 do 23 dzisiaj w robocie to nie będe kombinował tylko zaraz wrzuce szpinak na patelke dorzuce jakiegoś czosnku prozdrowotnie i voila) 6. 250g dorsza lub [...]

[...] , dzisiaj juz poszło cardio z nowej rozpiski - 40 minut intensywnego marszu z rana na czczo , i low carb day : 1. Omlet (200 g białek, 70g owsa, 50g rodzynek, 50g banana + dodatki ) 2,3,4,5 - paczka ryżu paraboiled + 600g kury + warzywa 6. 250g dorsza pieczonego z warzywami Jutro upper body Zmieniony przez - ILHW w dniu 2014-10-12 22:26:35

[...] mleka 2 / 3 jaja Oliwa z oliwek 10ml / orzechy włoskie 10:35 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 12 TRENING Po treningu carbo/gainer 13:30 Makaron 100g Tuńczyk +warzywa 16:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g +warzywa 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Oliwa Warzywa 22:00 ser twarogowy [...]

[...] a już na pewno te proste. Słodycze to wielkie nu-nu-nu i nie wolno Proponuję dietę ok. 1800kcal, 150g, 100g węglowodanów i tłuszcz 90g. Źródła węglowodanów to tylko: - warzywa nie-zielone, czyli np. papryka, pomidory, marchewka, pietruszka itd. - płatki owsiane, chleb żytni razowy (ale taki na zakwasie, marketowy się nie nadaje) - ryż [...]

[...] 2 JAJKA 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek /// OK 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek /// OK 15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu CARBO 50g + OSTROWIA 50g ///OK 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY 100g makaronu, kaszy lub ryżu + 100g [...]

[...] tym na codzien ale efekt jest sredni, co zreszta potwierdzacie. Glownie zalezalo mi na tym, zeby to nie wygladalo monotonnie czyli owsianka z odzywka, chleb z szynka, kura/ryz/warzywa przed i po i twarog/tuna na noc. Chcialem troszke wiecej urozmaicenia i miec podana dietke na tacy :P Jakie zmiany proponujecie w tym co stworzyla Pani Dietetyk ?

[...] 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 80g orzechy 50g jaja 120g(2 sztuki) podbij kalorie w śniadaniu bakaliami jakimi lubisz Posilek II 10-11 chleb razowy 100g szynka/mieso 20g warzywa co to jest 20 g mięsa się pytam? chyba jakaś pomyłka posmaruj ten chleb masłem delikatnie Posilek III 13-14 kasza gryczana 50g filet z piersi kurczaka 100g warzywa [...]

[...] w skrocie napisze ile czego: Bialko: piersi z kurczaka 2x100g 40 okolo rybka 200 g okolo 25 ? twarozke z 30 orzechy 12 ryz kasza makaron w sumie niecale 30 mleko 17 owoce warzywa nie licze bo i tak malo ich jem :) jajka okolo 25 ? 40+25+30+12+30+17+25=180g WW: kasza ryz makaron 70 70 60 okolo nie chce mi sie sprawdzac mleko 25 banan 30 [...]

[...] początek z kcal ok 1. Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Mleko 100g bakalie b: 16 t: 29 w: 70 kcal: 580 2. Bułki razowe 100g Pierś z kurczaka 100g Masło 10g warzywa b: 25 t: 6 w: 50 kcal: 400 3. Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g warzywa b: 24 t: 20 w: 66 kcal: 550 4. Gainer 100g b: 20 t: 1 w: 66 [...]

dziś nie będzie wypiski miski ani treningu :( sponiewierało mnie po południowym posiłku (ryż, tuńczyk, jajka, warzywa) kurde, prawie żołądek z płucami wyplułam :/ do tej pory zwracam nawet wodę próbowałam mniszek pić, bo wątroba gniecie, nic z tego, na razie nie przyjmuję :(

[...] obliques dietę eliminacyjną zacznę od poniedziałku, bo od jutra mam gości do niedzieli - miałam wyjechać, a się porobiło odwrotnie ale mam już dynię, quinoa, swojskie warzywa korzeniowe - pietruszka, seler - będę je piekła w piekarniku :-) a co z domowym rosołem - na wiejskiej kurze i włoszczyźnie? do następnego shitaki bym dołożyła :-)) [...]

Kaszmirka bardzo proszę ;-D dziś nie o jedzeniu - głodna jestem ;) moja rozpiska przewiduje warzywa w pierwszym i ostatnim dniu na szczęście, o tym co pomiędzy nie myślę :-)